社区论坛 › 午后茶会 › 你的身體合格嗎? BMI測試 幫到你

朕鉎 发表于 2025-3-29 20:33:32

wai008 发表于 2025-3-28 15:08
食蔬菜無問題, 只要不食飯就是

哈哈，唔食饭都唔得噶

朕鉎 发表于 2025-3-29 20:33:52

poohar 发表于 2025-3-28 21:50
乜原來會愈黎愈多架

额额，签到就有送啊，唔系越来越多呢

wai008 发表于 2025-3-29 20:53:27

朕鉎 发表于 2025-3-29 20:33
哈哈，唔食饭都唔得噶

食饭其實是不健康的

dhning 发表于 2025-3-30 12:12:56

肚子仍需努力

朕鉎 发表于 2025-3-30 13:56:15

wai008 发表于 2025-3-29 20:53
食饭其實是不健康的

额额，点解唔健康 {:7_248:}

wai008 发表于 2025-3-30 14:56:44

朕鉎 发表于 2025-3-30 13:56
额额，点解唔健康

饭含高糖份及澱粉

白飯雖然一直以來是我們習以為常的主食，但在健康角度，白飯卻一直形象負面，高熱量、高升糖指數等，都令擔心肥胖和高血糖人士避免吃飯。
白飯之所以為人詬病，主要原因是它屬精緻澱粉、升糖指數相當高，進入消化道後會迅速轉化為葡萄糖。一般來說，升糖指數於70以上就可視為高升糖食物，大米就高達83！。曾經有外國研究指白飯攝取與患2型糖尿病的風險有關。

想健康地食飯
白飯或地瓜等澱粉類食物，烹煮後，再冷藏，部分澱粉會形成抗性澱粉，由於難以消化，因此有助於減少熱量吸收。 還有國際期刊指出，煮熟米飯冷藏24小時後再加熱，抗性澱粉可增加2.5倍，另外一篇國際期刊也指出，抗性澱粉還可預防消化道癌症。

勇者罗兰 发表于 2025-3-31 09:41:21

朕鉎 发表于 2025-3-23 17:43
嗯嗯，大家一起向你学习

系呀，大家一齐向船王你学习啰{:9_401:}

勇者罗兰 发表于 2025-3-31 10:32:57

allpoogi 发表于 2025-3-24 01:51
就係！你口水太多！

点都唔够榜君你多噶

勇者罗兰 发表于 2025-3-31 10:33:40

allpoogi 发表于 2025-3-24 01:52
伊題得着，其他未！

甘要继续努力啰

dhning 发表于 2025-3-31 11:22:47

测过先知

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