sam985
发表于 2016-9-6 07:55:53
waterloo
发表于 2016-9-6 08:41:21
要坚持真得好难。。。
kmang
发表于 2016-9-6 09:33:11
四个运动……我做紧三个~~~ 弯腰摸脚尖冇做过，可以试下{:7_236:}
WWW075
发表于 2016-9-6 09:34:42
确实可以试下练习下得，多谢指教。
wjxwoo
发表于 2016-9-6 09:41:59
全部都有系度做紧，坚持咗超过一年，的确开始半年见效明显，但之后慢慢会瓶颈，特别平板支撑，5分钟之后想继续提高好难……
另外推荐做侧卧起坐，呢个动作多两侧腹肌嘅锻炼超有效！
wjxwoo
发表于 2016-9-6 09:43:35
kmang 发表于 2016-9-6 09:33 static/image/common/back.gif
四个运动……我做紧三个~~~ 弯腰摸脚尖冇做过，可以试下
可以尝试训低，然后向上卷腹摸脚尖，更爽http://www.deainx.net//mobcent//app/data/phiz/default/04.png
dkmi
发表于 2016-9-6 11:06:09
得閒嘅時候先做呢一個運動啦
Uiek
发表于 2016-9-6 17:25:28
我已经瘦到49kg
仍然有游泳圈
希望照着以上的方法能成功
each
发表于 2016-9-6 18:38:55
闪珖星尘
发表于 2016-9-6 18:59:21
什么方法都好，能坚持才有效