【Chronobiology】〖生理時鐘〗『サーカディアン·リズム』【Biological clock】
本帖最后由 icacfbicidcia 于 2016-9-29 14:26 编辑【Chronobiology】〖生理時鐘〗『サーカディアン·リズム』【Biological clock】『概日リズム』〖晝夜節律〗【Circadian rhythm】≮{Français=法國話}Chronobiologie≯
◇{русский=俄羅斯話}{русский язык=俄羅斯話}Хронобиология◇
╬{Deutsch=德國話}Chronobiologie╬
◆{Italiano=意大利話}Cronobiologia◆
≮{Français=法國話}Rythme circadien≯
◇{русский=俄羅斯話}{русский язык=俄羅斯話}Циркадный ритм◇
╬{Deutsch=德國話}Circadiane Rhythmik╬
◆{Italiano=意大利話}Ritmo circadiano◆
〖生物鐘〗【Epigenetic clock】『じかんせいぶつがく』〖時間生物學〗
時間生物學（英語：chronobiology；字首來自希臘語chronos，指時間）又譯生物鐘學，廣為人知的生理時鐘。是一門科學，它的任務是研究生物體內與時間有關的周期性現象，或曰這些現象的時間機制。生物節律是憑經驗總結得出的，但有其生理學和分子生物學基礎。生物鐘學與所謂的生理節律無關。
◎時間生物學歷史◎
在18世紀天文學家Jean Jacques d』Ortous de Mairanvon就描述了含羞草的日間葉運動。通過實驗他得知，即使在黑暗中葉子也會呈現這種節律。類似的報道也見於Georg Christoph Lichtenberg，Christoph Wilhelm Hufeland，林奈和達爾文。但直到20世紀人們才開
始對該現象作科學研究。在該領域的先驅有：Wilhelm Pfeffer，Erwin Bünning，卡爾·馮·費舍爾，Jürgen Aschoff和Colin Pittendrigh。
對生物節律的一個重要的發現是，很多自然節律在持續的同等強度的實驗室條件下也能產生，就是說生物節律並不依賴於外部環境諸如每日光照和溫度的節律變化。內部時鐘的同步是通過時間變化的媒介完成的，如光和溫度。
※生物鐘學對人類來說越來越重要※
第一，人類的生活模式越來越偏離生物鐘。輪班制越來越多。第二，人類越來越少去曬太陽。特別在冬天，人類在室內過上大部分的時間，光強度鮮有高於500流明。在戶外即使是陰天最少有8000流明，而太陽光則有100000流明。因此就生物鐘系統來說人類大多生活在黑暗中。人類的晝夜節律其實每天都需要一次新的「校正」，但現在卻遇上了很大的困難。後果可能是失眠和飲食失調，精力不足直到深度抑鬱症。在北歐（如挪威），在冬天光效率甚至直逼0。在當地，為治療冬天抑鬱症人們採取了光療法。第三，人類越來越頻繁的跨時區遷移（即從東向西，或從西向東），這是對人類晝夜節律一個重大挑戰。
時間利用的習慣分成兩類。一類晚睡晚起，睡眠時間長——「貓頭鷹型」，而「雲雀型」則是早睡早起。這個差別是基因因素引起的，所以要更改是困難的。這也意味着，人類大部分是逆節律生活的。青春期年輕人幾乎全是貓頭鷹型，因此推遲上課時間一個小時，特別是在冬天，無論對授課效果還是健康都是大有好處的。除了這兩種類型外，還有睡眠時間長短之分。這些類型可以相互組合。還有一種類型的人，他們對睡眠和日光同步束手無策。這種情況主要是光照不足或吸收光照的體力不足。
生物鐘學與人類的年齡有關。嬰兒時期次晝夜系統（短的活動時間）和長的睡眠交替，直到晝夜系統發展到能夠掌管生物鐘為止。但隨着年齡的增長它也會漸漸失效。這也是老年人睡眠和活動障礙的原因。通常人們過度腦體力消耗和興奮劑或激素類藥物的濫用是一個破壞生物節律的過程。
在一項安排人長時間居住在照不到太陽的地方的實驗裏，發現人類的生理時鐘週期是25小時。
目前的研究顯示，人體中存在一種名為褪黑激素的賀爾蒙物質，由腦中的松果體製造產生，一般情況下白天在腦中的濃度較低，在晚上的濃度較高，而且已經證實服用退黑激素萃取物可以使人明顯感受到睡意，所以一般相信褪黑激素是掌控人類生理時鐘的關鍵。有些醫師會建議不要只用安眠藥調整時差，還要搭配褪黑激素。在夜間避免照射到太多人工光源（如日光燈、LCD螢幕），有助於人體生產褪黑激素，讓生理時鐘配合日照。
晝夜節律（英語：Circadian rhythm），又譯日夜節律、概日節律、日變週期，一種生理現象，以內源性、持續的，呈現以約24小時為周期的變動。包括植物、動物、真菌等，都被觀察到有類似生理變化。英語：Circadian，這個單字源自拉丁文拉丁語：circa，為大約、大概的意思，拉丁語：dian，是一天、一日之意。合起來，在字面上的意思，是大約一天。
晝夜節律，由日變時鐘（Circadian clock）所驅動。
《無心睡眠》（張國榮Leslie Cheung）『{音樂專輯}最熱』.mp3
好厉害的样子 很好的資訊, 可惜現仇今城市人是做不到各項的要求 出国的时候体验过真正的生理时钟。。
我又学到里了~ 你的资料好齐前 这个生物钟系一门高深的学问
讲得好详细 每日都很夜訓...:funk: 所以每日我都好準時去洗手間