天山雪糕 发表于 2021-6-11 16:26
我做波比跳+深蹲，都已经做到成身汗，但效果吾太明显，可能要再坚持一段时间。
我看过好多视频教程，都说深蹲姿势不对会伤脚，所以不敢练啊
lufei 发表于 2021-6-11 18:26
你呢度無儸完？
中完嘑，都可以同人玩下嘅
音速翼 发表于 2021-6-11 20:10
笑多的，人都会开心的
所以睇剧，我都会拣好笑，睇悲剧会搞到个心顶住顶住。
waifung 发表于 2021-6-11 10:27
唔係啩，多啲嚟抽下啦
好，承你贵言，下次一定中啊
音速翼 发表于 2021-6-11 20:12
我看过好多视频教程，都说深蹲姿势不对会伤脚，所以不敢练啊
你可以做轻小小先，揾张凳摆后面，就系坐低起身个动作，安全好多。练一段时间先，然后再挑战做自体深蹲。深蹲好处太多。
天山雪糕 发表于 2021-6-11 20:24
你可以做轻小小先，揾张凳摆后面，就系坐低起身个动作，安全好多。练一段时间先，然后再挑战做自体深蹲。 ...
我刚试了一下，这个方法好轻松，我会尝试一段时间，睇睇情况再决定是否继续连
天山雪糕 发表于 2021-6-11 20:21
所以睇剧，我都会拣好笑，睇悲剧会搞到个心顶住顶住。
对啊，所以的宫斗剧，婆媳剧等剧集我都不太喜欢看
音速翼 发表于 2021-6-11 20:31
我刚试了一下，这个方法好轻松，我会尝试一段时间，睇睇情况再决定是否继续连
其实深蹲要点系落果时，臀要向后，上身尽量挺直，双手可以随节奏摆动，坐姿果阵，双手可以伸直，起就自然摆后。甘样基本吾会做错。做10到15个一组，做4组。
音速翼 发表于 2021-6-11 20:31
我刚试了一下，这个方法好轻松，我会尝试一段时间，睇睇情况再决定是否继续连
当然膝盖要向前，吾可以向内，一开始吾使急住完成次数，要注意自己个动作，动作岩先会有效果。
音速翼 发表于 2021-6-11 20:32
对啊，所以的宫斗剧，婆媳剧等剧集我都不太喜欢看
睇果累剧，会觉得过D甘嘅人生好累。吾系话人地拍得吾好，吾岩自己啧。