社区论坛 › 午后茶会 › 叔叔派雪了，謝謝各位水友

wai008 发表于 2022-7-9 17:02:15

粤难搵 发表于 2022-7-9 09:14
呢6餐點樣安排架

第一餐起床後先喝一杯溫水，幫助補充水分又能幫助身體排毒。早餐可以吃得豐富一些，盡量選擇全麥麵包、五穀粥、水果、雞蛋、牛奶等，補充足夠的蛋白質與優良的澱粉才能為全新的一天注入能量。
第二餐10點到11點間，可以補充堅果類與水果（如蘋果、杏仁、花生等），避免過於飢餓而出現中餐暴飲暴食的情況。
第三餐經過一個早上的工作，12點到1點的午餐時間可以吃得稍微營養些。主食是必須的，魚類或脂肪量少的肉類也是不可缺少，同時多攝取蔬菜與豆類製品可以幫助你下午工作時體力充沛。
第四餐在辦公室工作怎麼能少得了下午茶呢？但下午1點到3點之間是小腸的運作時間，吃東西會影響腸胃分泌及消化，所以盡量在3點過後進食吧！可以選擇清淡一點的食物作為下午茶（如水果、優格）等。
第五餐晚餐時間建議在7點前食用完畢，也不需吃到十分飽，避免過多脂肪堆積。因為下班後所需要的能量減少了，過多的熱量沒有地方可以消耗只會造成肥胖，所以盡量選擇清淡的食物。晚餐是可以攝取少量澱粉類的，若完全不吃澱粉會降低基礎代謝率，減肥就會很快遇到停滯期。
第六餐第六餐是非必須的，但如果睡前肚子真的餓到不行，也不用強忍，可以泡一杯溫熱的牛奶或麥片，能增加飽足感亦可以幫助睡眠。

勇者罗兰 发表于 2022-7-9 17:02:48

60231569 发表于 2022-7-8 08:46
你都唔識煲

经常煲噶{:7_219:}

勇者罗兰 发表于 2022-7-9 17:03:27

wai008 发表于 2022-7-9 17:02
第一餐起床後先喝一杯溫水，幫助補充水分又能幫助身體排毒。早餐可以吃得豐富一些，盡量選擇全麥麵包、五 ...

系咪你日常就甘食噶{:7_246:}

勇者罗兰 发表于 2022-7-9 17:04:34

60231569 发表于 2022-7-8 08:47
我都唔識試味

甘就系你噶问题，唔关我煲汤噶味啰{:9_386:}

勇者罗兰 发表于 2022-7-9 17:05:16

60231569 发表于 2022-7-8 08:47
你回我就要理啊

甘一于物理你啰{:9_374:}

60231569 发表于 2022-7-9 17:17:02

勇者罗兰 发表于 2022-7-9 17:05
甘一于物理你啰

物理我冇 用

60231569 发表于 2022-7-9 17:17:28

勇者罗兰 发表于 2022-7-9 17:04
甘就系你噶问题，唔关我煲汤噶味啰

你手勢差啦

wai008 发表于 2022-7-9 17:39:35

粤难搵 发表于 2022-7-9 09:16
確實 未見過，而且英文見唔明

只要係香水便是

zero4 发表于 2022-7-9 17:45:28

60231569 发表于 2022-7-9 16:26
我想你應該要.....空氣?

空气你都要啊

wai008 发表于 2022-7-9 17:57:06

winiso 发表于 2022-7-9 14:11
真会狡辩啊

不是狡辩, 因人而異

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