chinghar 发表于 2016-2-19 05:32:58

失眠呼吸法，60 秒即入睡！

失眠原因眾說紛紜，坊間的建議「解決方法」亦甚多，除了安眠藥、湯水食療、食物進補外，老掉了牙的更有喝牛奶及浸。不過，若你連數綿羊也試過卻仍然不能入睡，不妨試試減壓先驅 Dr. Andrew Weil 的最新 4-7-8 睡眠呼吸法，提升睡眠質素。https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/H..p.HFZjJvsw9xjceYiZQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9NjA2O2g9NDA0/http://media.zenfs.com/zh-Hant-HK/homerun/harpersbazaar.com/e3e4e3bd37db68755df98e0b1ad06c4f
失眠一族要睇！原來溫度可以影響睡眠時間和質素Dr. Weil 最廣為人知的，就是跟護膚品牌 Origins 作顧問所推出的熱賣護膚系列，他本身是位整全醫學專家。他相信 4-7-8 呼吸法可將血液中的二氧化碳及氧氣含量達至平衡，這亦是令身體自然靜下來入睡的天然方法。https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/lrvm0aHHXi2K.fCQnn5v9g--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9NjA2O2g9Njcx/http://media.zenfs.com/zh-Hant-HK/homerun/harpersbazaar.com/9151a9dbae3a475c1b3b73b6378a0149
改善睡眠質素小秘訣4-7-8 睡眠呼吸法很簡單，先用鼻子吸入空氣 4 秒 ，再 hold 著呼吸7 秒，最後以 8 秒呼出空氣。5 個令起床更輕鬆的睡眠習慣Hold 著呼吸的 7 秒是關鍵所在，因為止住呼吸令肺部充滿氧氣，快速地在血液中循環，達到放鬆的效果。

我唔食猪肉 发表于 2016-2-19 06:27:51

{:9_406:}优质睡眠从呼吸做起

lamyik 发表于 2016-2-19 06:37:48

呼吸做得好，練功無煩腦

nhgbl 发表于 2016-2-19 07:52:35

学会啦，今晚试下，多谢分享

sadtaz 发表于 2016-2-19 08:19:26

好似幾得，試下先

零式 发表于 2016-2-19 09:01:03

嗯嗯嗯··应该有效果··
{:7_245:}

yjdtx 发表于 2016-2-19 10:27:46

今晚试一下O(∩_∩)O

Majiajunx 发表于 2016-2-19 10:46:20

失眠嘅要试下喇~~~~~~

愛麗娜娜 发表于 2016-2-19 10:51:49

原來訓教都有學問嫁喎....
難怪我日日失眠啦

c9com 发表于 2016-2-19 11:52:06

thank you let me try try
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