白领饮食 一天吃多少肉才健康
本帖最后由 暗飛星 于 2016-4-18 11:55 编辑白领饮食 一天吃多少肉才健康
专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：
1~3岁：75克;
4~6岁：100克;
7~10岁：120克;
11~13岁：男性140克;女性130克;
14~17岁：男性150克;女性140克;
以脑力劳动为主的成人：男性140;女性120克;
从事轻体力劳动的成人：男性150克;女性130克;
从事中等强度劳动的成人：男性160克;女性140克;
从事重体力劳动的成人：男性190克;女性160克;
60~75岁的老人：男性120克;女性110克;
75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
資料在網上看到給大家看一下 我就好少食肉喇！因為，怕過肥啊！ 日日 一只番薯 两条蕉 搞掂 其實如果唔大食~可以早餐清清地~食麥皮
午餐正常食量~晚餐再減半食量~都可以好健康 白领者唔需要怀疑自己，钟意吃即野就吃。 無肉不歡...
到底我地食食物係為左健康定係為生呢? 由以前年代咩都食唔夠, 到現在咩都多過頭係好值得我地去反思的, 就上述幾位朋友的回覆來看
DKMI: 其實食肉唔肥, 食飯仲肥
stwbbqbat: 好健康 但做唔做到呢? 出去外面吃饭 可以说无肉不欢。。 但在家吃饭我却很少吃。。而且我不喜欢吃猪肉 食素面+玄米茶 100几克原来得咁少，完全满足唔到我地呢D食肉兽.
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