8種減肥時必「避」的食物

chinghar

減肥除了做運動，也要控制飲食，的確是很辛苦，有時放縱一下食個甜品，也不是大罪。不過有幾種食物，在on diet時就盡量避免不要吃，以免愈吃愈多。

1.只含碳水化合物的零食
當你進食餅乾、麵包、糯米糍這些含高碳水化合物的食物時，身體會將碳水化合物轉化成單糖，並直接傳送到血管，令血糖水平突然上升，繼而令身體製造出更多的胰島素控制血糖，最後，胰島素的出現令血糖水平下跌，令你更肚餓，更想吃一些甜的食品，愈食愈多。
吃零食不是問題，但就要懂得選擇，例如一塊塗上無糖花生醬的麵包、低脂芝士加全麥餅乾。

2.急凍肉類
製造商為了令急凍肉類保存期更長，很多時都會加入天然的防腐劑：鹽。鹽當中的鈉會令身體聚積水分，令人容易水腫。而且急凍肉通常被切成一小塊的，小塊會令腦部收不到「飽」的信息，很易overeat。

3.高纖Snack Bars
高纖snack bar都唔俾食？！每個人都需要攝入纖維，幫助消化之餘又能令人飽肚，不過，一條高纖snack bar就含有一個人一整天所需的纖維，一次過進食一天所需的分量，反而會令其他時間容易飢餓，所以進食天然的高纖食品如水果及蔬菜，比高纖snack bar更好。

4.「低脂」食品
有研究指出，當人知道某件食品是低脂時，會比平常多攝入30%，而且食物製造商抽取食物中的脂肪時，無可避免會一同帶走食物的味道，為了令食物變得可口，他們會加入糖分調味，變相成為高糖陷阱。

5.果汁
果汁看似健康，但你又知不知道果汁糖分極高，又比生果更無營養？一杯6安士的橙汁，就需要用幾個橙來製造，飲一杯就等於吃了幾個橙的卡路里，但卻沒有對身體有益的天然纖維，飲果汁倒不如吃水果，更健康又能果腹。

6.人造糖分飲料
雖然市面上一些diet飲品標榜自己無卡路里/低卡路里，但就有研究指這些飲品所含的人造糖分，會令腦部提升飢餓感，既然飲一罐zero，有機會令你更肚餓，忍不住吃雪糕，不如乖乖地飲檸檬水或sparkling water，更健康又能填滿你個胃。

7. 家庭裝食物
家庭裝食物雖然比較便宜划算，但有研究就指出，大多數人當知道有大量食物時，會比平常多攝入22%，除非你有強勁的意志，否則還是買少吃少吧。

8.酒
有某些酒雖然卡路里不高，但它們絕對是對減肥無用之餘更可能會令你overeat。飲酒後神智開始不清，判斷力亦下降，平時意志力堅定的人也會受不住……食物的引誘。你可能原本想點沙律吃，最後卻點了一份pizza，你話得唔得人驚？而且飲酒後，肝臟忙着分解酒精，無時間分解脂肪，變相令身體聚積脂肪(所以話有啤酒肚，就係咁解)。