營養師「斷糖14日」減肥法 兩星期減掉2%體脂

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減肥「戒口」，坊間一般也為非高脂食物莫屬。加拿大註冊營養師曾欣欣（Gloria）則提議，可嘗試「斷糖14日」瘦身，減脂效果會更顯著。而一般的包裝食品，糖、鹽以及各種化學物質都不少，eat clean拒絕包裝食品，是減肥的成功一步！
曾：曾欣欣
減肥謬誤1：芝麻梳打餅一定「瘦過」雞髀
曾：書中有一個清晰的例子：以相同分量計算，一般人認為「很瘦」的芝麻梳打餅，比雞髀肉甚至西冷牛扒的脂肪及卡路里還要高！
100克雞髀肉脂肪是7.8克、卡路里是174，而100克西冷牛扒脂肪有14克、卡路里是244。但原來，100克芝麻梳打餅，脂肪竟然有15.5克，而卡路里更高達448！可見，包裝食品的致肥效果不可看輕。
減肥謬誤2：減肥戒高脂食物
曾：「斷糖14日」瘦身法，是14天避免吸收添加糖，減脂效果顯著。添加糖多見於包裝食品，所以米、飯、麵、任何生果等，都不會有添加糖。我曾經斷糖兩星期，便可減掉1%至2%體脂。
我們應小心選擇乳酪、戒甜品及任何糖類如砂糖、黃糖、黑糖，不吃包裝食物等。新書名為「Eat Clean」，是鼓勵人多吃出產自農場的食物，避免來自工場的食物。
減肥謬誤3：集中做能「下身出汗」的運動，便可以「瘦下身」
曾：這兒有兩個謬誤；首先是誤以為出汗就是減肥，第二是認為減肥是可以局部的。
出汗是身體過熱、散熱的反應，所以流汗不等如減肥。反而應留意心跳率，應進行帶氧運動如跑步、游水、跳舞等，都可以增加呼吸量及心跳率。


https://topick.hket.com/article/1872337/營養師「斷糖14日」減肥法 兩星期減掉2-體脂?mtc=10004

wai008

人體一旦缺少醣分，除手腳冰冷及疲乏無力，更導致酮體過高，傷及肝腎功能，減肥成功率極低，反彈率卻超高。
斷醣減肥初期有功效，與「單一食物減肥法」類似，同樣透過減低卡路里攝取來減肥，但多數無法持之以恆。由於代謝變差，後期極易反彈，甚至變得更肥。
真係乜野方法都有人攪出來, 應該絕食一星期, 只係飲水, 包保減肥成功

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来看看减肥的妙招了，多谢分享。

ninjaki

能「下身出汗」的運動 ...  呵呵呵，似乎很多人 用這招 減肥 ...  

ira_kwok

咪同果个哥本哈根减肥法同一个道理。断绝碳水化合物。虽然减肥中确实轻到唔少，但係一恢复正常饮食就会反弹翻去。始终都係正常饮食加运动最健康有效

神之影

最好唔好咁做

e87522nk

她是斷添加糖 又不識斷碳 這在健身很普通阿  人本來就不需要太多添加糖 糖還會有成癮現象

babydi

有没增肥法

LMino

下身怎么出汗，有什么好办法

snzt

有无甘多嘢搞啊，减肥都唔系好难者