小心！流汗後喝水是危險行為？!

qkterry · 发表于 2015-3-23 22:36:59

小心！流汗後喝水是危險行為？！

「水腫」是女性的大敵！造成水腫有各種原因。你知道氣候也有很大的關係嗎？之前的文章也有介紹過，梅雨季節就是容易水腫，接下來的時期，越來越熱也更容易流汗的夏天，也藏有各種潛在的原因導致浮腫！

這次，要介紹因流汗後攝取水分的方式而導致水腫的前因後果。

大家知道汗的成分嗎？以水分居多，剩下的成分中約0.65%是鹽化鈉。也就是說只要流汗，鈉就會減少。

再加上運動後或天氣熱導致流汗量增加，鹽化鈉的濃度更會提高至0.9%。

本來在流汗前，“礦物質會在導管中再吸收“，如此可以避免鈉流失太多。但是如果忽然流汗，導致身體來不及做再吸收，體內的礦物質便漸漸流失掉了！

■尿量變少，過多的水分逐漸囤積

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其實汗水是由血液做成的。所以當流汗時，血液中的鈉也逐漸減少中。鈉是血液調整浸透壓時的必要成分。

所以當鈉減少的話，也會有生命危險，腎臟會調節不讓鈉隨著尿液排出，但是相反的，體內就會殘留越來越多的鈉。

還有，身體所需的成分不只是鈉。水分也是調節體溫、生命維持的必要物質。水分囤積的優先順序來說，汗比尿較為優先。

因此，當體內水分不足時，尿量會減少，汗用的水分便會開始囤積。然後當這些水分囤積太多，便會導致水腫的原因！

■鈉不足的情況下補充水分便會浮腫&低鈉血症

低鈉血症就是體內的鈉明明正在減少，卻不是補充鈉而是補充水分，這會使得血液中的鹽分濃度變低。

這個現象大多是發生在夏天大流汗後，補充水分時。

在美國雜誌『New England Journal of
Medicine』上揭載了一項有趣的調查，那就是在跑馬拉松前攝取大量水分的人，有13%的人發生了“低鈉血症”。

低鈉血症，水會從細胞外流進細胞內，結果使得細胞內便得浮腫。

接下來就是常常會流汗的時期，在大量流汗前，別忘了在補充水的同時、也要補充鈉喔！