晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過

angkiusra · 发表于 2015-8-5 21:10:03

夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。

黑巧克力
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。

堅果
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。

酒類
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。

糕點
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。

辛辣食物
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。

67004828 · 发表于 2015-8-5 21:18:29

真係冇咩點聽過

pmcdk · 发表于 2015-8-5 21:29:24

夜晚总系忍唔住食宵夜

runanwen · 发表于 2015-8-5 22:05:22

真的不知道这些不能吃

Miracle · 发表于 2015-8-5 22:07:53

those are good information !

laurafygi · 发表于 2015-8-5 22:24:52

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fokdaniel · 发表于 2015-8-5 22:28:34

多謝提醒!!!

chenwenwu · 发表于 2015-8-5 22:46:27

我酒都是聚餐時喝，都過了晚上七點了。

冷度祭魂 · 发表于 2015-8-5 22:50:28

原来这些东西，晚上不可以吃啊...

snjialvcb · 发表于 2015-8-5 22:55:00

之前经常和朋友去吃宵夜，没怎么注意，以后要注意些才行

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[休闲聊天] 晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過

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