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對於正在減肥的人來說，最重要的是培養健康的日常生活習慣，除了可以從生活習慣開始令你愈吃愈少，調整吃飯時食物順序亦是助你成功瘦下來的重點！當處於最餓的時候，吃下肚子裡的第一口食物最容易被吸收，如果吃對食物順序，可以幫助血糖穩定及緩慢上升，減緩醣類被吸收的速度，繼而令脂肪不易堆積，ELLE TW 請教營養師陳怡錞有關瘦身時的飲食心得，她建議這時候最好選擇體積大，但熱量較少的食物，她也特別提點，要留意正確的吃飯順序，一起看看吧！ 
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先吃蔬菜 吃蔬菜時最好選擇多種顏色的菜式，那些五顏六色像彩虹般的蔬菜，大多含有豐富的維生素、礦物質，對身體很好。 
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喝湯 接著喝碗湯，可以令剛剛吃下去的蔬菜，更有飽肚感，建議以清湯為主，少喝濃湯。 
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蛋白質食物 例如肉類、魚肉或蛋等等蛋白質食物，補充一日蛋白質所需，達到均衡飲食效果，建議烹煮方式為滷、蒸為主，避免油炸。 
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澱粉質食物 先前已吃了一定份量的食物，肚子不會有很餓的感覺，繼而可以減少吃下過多高澱粉質食物的機會，同時減少熱量攝取，建議將白飯換成五穀飯或糙米飯。 
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除了要留意進食食物時的先後順序，在進食時亦可留意一些小技巧，避免出現暴飲暴食的壞習慣！ 
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讓它融在嘴裡 當你好好咀嚼食物時，在你嘴裡液化，這會加強食物的口感及味道，有助消化，同時對養成慢食的習慣有幫忙。 | 
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雷达卡
发表于 2016-6-16 06:34:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
其實在飲食方面入手是幫助不大的，飲食均衡就可以了，再外適量的運動和睡覺，補水
发表于 2016-6-16 12:04:59
刚刚吃完饭。早餐和午餐一起吃