日飲三杯 松果體細兩成 咖啡控臨老瞓得差

kplam

咖啡是不少打工仔的「提神救星」，但南韓有研究發現長期常飲咖啡，小心會令腦部的松果體縮細兩成，隨時影響老年時的睡眠質素，一日飲幾杯的「咖啡控」要留意。當地最近更全面禁止中小學校園售賣咖啡。本港精神科醫生指出，越來越多產品如能量飲品會加入咖啡因，易有過量攝取風險，呼籲要特別關注兒童及青少年飲用咖啡因的問題。

南韓首爾國立大學（Seoul National University）一項研究，邀請當地162名60至94歲人士參與，全部人認知能力正常。研究按照受訪者的咖啡飲用量及年期分成3組，並安排他們進行腦部磁力共振檢查，評估腦部的大小，了解飲咖啡習慣與腦部健康關係。

結果發現長年累月飲較多咖啡的人，腦部的松果體比一般人小，例如連續30年每日飲兩杯咖啡，或連續20年每日飲3杯咖啡的人，松果體比其他飲得較少的人，如連續20至30年每日飲一杯的人士縮小20%。研究認為長時間多飲用咖啡，或會減少腦部松果體的體積，影響睡眠質素。

研究人員估計咖啡因與松果體縮小的關係，包括高濃度的咖啡因，其會抑制褪黑激素分泌，從而令松果體縮小；咖啡因本身可間接地令松果體縮細小，另一可能是咖啡入面其他物質，令松果體縮小。研究結果已刊登在醫學期刊《睡覺》（Sleep）內。

隨着全球咖啡銷售增加，加上兒童及青少年飲用咖啡因產品有急升趨勢，研究人員呼籲公眾關注長期飲咖啡帶來的負面影響。南韓當局在上月中全面禁止中小學校園售賣咖啡，包括小食部及自動售賣機不能出售咖啡，教職員若要飲咖啡需外出購買或自備。

本港精神科專科醫生宋永權表示，松果體位於腦底位置，屬於體積很細的腺體，負責分泌褪黑激素，控制人體睡眠周期，包括晚上分泌水平較多，便會讓人有睡意。醫學界已知若松果體較細，褪黑激素的分泌會減少，影響睡眠，包括引起失眠問題、「瞓得差」或睡眠周期混亂。

宋指，上述研究屬首次發現咖啡因與松果體縮小有關連，估計長期涉取咖啡因的人年老後會受睡眠問題困擾，「究竟係咪飲咖啡會令松果體縮細？如果天生松果體比較細，都會令人瞓得唔好，導致可能有飲多咗咖啡嘅習慣。」他認為箇中關係需要進一步研究確定，值得深入探討。

坊間的咖啡飲品款式及含咖啡因的產品越來越多，包括能量飲品，兒童及青少年從小開始飲咖啡的情況需要正視。宋稱，臨床上不建議孕婦、兒童及青少年飲用含咖啡因的飲品，患有焦慮症、抑鬱症或有失眠問題的人士都應減少飲用咖啡因，以免加劇緊張、手震、心跳及失眠等症狀。

https://hk.news.appledaily.com/l ... e/20181004/20514360

wai008

任何飲食, 太多都是不好, 就以飲水為例, 太多都可以水中毒.

水中毒（Water intoxication）是一種因為人體於短時間內攝取了過量水分而產生稀釋性低鈉症的中毒徵狀。

2nd_Joe

主要看个人体质，有些人喝了咖啡或者茶都是可以入睡的

神之影

得闲饮茶！

nonoluan

长期使用一种药物都会产生抗药性，基本上现在很多东西早期没问题，后期慢慢的出现一点副作用的

MisterWu

上12个小时还倒班的人士表示 那少得可怜的睡眠时间还提什么神 想睡就睡了

goku94

什麽東西都要適可而止。

lewislee

我不爱喝咖啡，我喜欢巧克力

卡卡之迷

我每朝飲一杯咖啡，應該無乜事

consider

一般饮茶提神，咖啡则不能过浓。