社区论坛 › 午后茶会 › 想知道有没有实行过低碳生酮饮食

lyh36279 发表于 2022-1-25 21:48:09

1803 发表于 2022-1-25 15:47
我理解系食低升糖嘅野，然後飲食均衡，喝水在2700到3000毫升之間。

嗯，差不多啦

qazhome 发表于 2022-1-26 05:04:55

太难了。要坚持好难噶。

lyh36279 发表于 2022-1-26 10:24:34

qazhome 发表于 2022-1-26 05:04
太难了。要坚持好难噶。

那肯定啦，尤其是习惯吃主食的来说

asd2008asd 发表于 2022-1-26 11:56:36

lyh36279 发表于 2022-1-25 15:39
吃肥肉的前提是要尽可能把碳水降低到50g左右，而且引起肥胖是因为大量摄入糖分，能量过剩就会变成皮下脂 ...

我就试试生酮减肥吾食碳水化合物

asd2008asd 发表于 2022-1-26 12:00:03

1803 发表于 2022-1-25 15:47
我理解系食低升糖嘅野，然後飲食均衡，喝水在2700到3000毫升之間。

其实低盐饮食都好重要

lyh36279 发表于 2022-1-26 14:18:53

asd2008asd 发表于 2022-1-26 11:56
我就试试生酮减肥吾食碳水化合物

不可能不吃的，青菜、海鲜、肉都有碳水，不过这些对生酮饮食没多大影响，故忽略不计，而且想生酮，还需要买生酮能量包，加上矿物质片、盐水，持续三天左右就会有酮体，配合16：8断食就更好了

rumitumi 发表于 2022-1-26 17:10:44

qazhome 发表于 2022-1-26 05:04
太难了。要坚持好难噶。

我同意。除非你坚持节食，否则很难长时间保持体重。但是如果你继续这样做，你就很难享受自己。

dkmi 发表于 2022-1-27 06:02:22

其實，唔係好清楚具體嘅係乜嘢來

asd2008asd 发表于 2022-1-27 12:08:56

lyh36279 发表于 2022-1-26 14:18
不可能不吃的，青菜、海鲜、肉都有碳水，不过这些对生酮饮食没多大影响，故忽略不计，而且想生酮，还需要 ...

点解你甘专业

lyh36279 发表于 2022-1-27 13:22:57

asd2008asd 发表于 2022-1-27 12:08
点解你甘专业

主要看“瘦龙健康”网站学的啦，有一部分参考了 柏格醫生 油管

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