社区论坛 › 午后茶会 › 想知道有没有实行过低碳生酮饮食

asd2008asd 发表于 2022-1-28 12:02:27

lyh36279 发表于 2022-1-27 13:22
主要看“瘦龙健康”网站学的啦，有一部分参考了 柏格醫生 油管

你都好注重健康饮食喔

lyh36279 发表于 2022-1-28 16:45:57

asd2008asd 发表于 2022-1-28 12:02
你都好注重健康饮食喔

因为以前我比较胖，想减的意志比较坚决

rumitumi 发表于 2022-1-29 07:23:07

lyh36279 发表于 2022-1-28 16:45
因为以前我比较胖，想减的意志比较坚决

你能行的！

asd2008asd 发表于 2022-1-29 12:01:13

lyh36279 发表于 2022-1-28 16:45
因为以前我比较胖，想减的意志比较坚决

你点忍住吾吃山珍海味

lyh36279 发表于 2022-1-30 15:16:51

asd2008asd 发表于 2022-1-29 12:01
你点忍住吾吃山珍海味

山珍海味可以吃啊
主要是味精和调味料容易吃上瘾，就跟吃烧烤差不多的原理，明知不健康还是有那么多人吃
如果长期摄入会刺激越吃越多，唯一方法就是吃饱脂肪，足量蛋白质，有吃甜的欲望就喝饱水

asd2008asd 发表于 2022-1-31 12:09:52

lyh36279 发表于 2022-1-30 15:16
山珍海味可以吃啊
主要是味精和调味料容易吃上瘾，就跟吃烧烤差不多的原理，明知不健康还是有那么多人吃 ...

讲就好容易要做好难啊

zamtsang 发表于 2022-1-31 18:16:40

其實想減肥，只要少食碳水化合物(尤其是晚上)瞓覺時覺得有D餓就最啱

lyh36279 发表于 2022-2-1 21:23:06

asd2008asd 发表于 2022-1-31 12:09
讲就好容易要做好难啊

只要脂肪有饱腹感，其他就是管住嘴了，我刷脂肪都是喝生酮能量包+伊利淡奶油（动物性）

asd2008asd 发表于 2022-2-2 12:35:25

lyh36279 发表于 2022-2-1 21:23
只要脂肪有饱腹感，其他就是管住嘴了，我刷脂肪都是喝生酮能量包+伊利淡奶油（动物性）

甘多脂肪点排走啊？

lyh36279 发表于 2022-2-2 21:15:53

asd2008asd 发表于 2022-2-2 12:35
甘多脂肪点排走啊？
首先喝mct油(初榨椰子油)/生酮能量包(淘宝有的买)2-3次/天，顺便买个尿酮试纸每天测，同时保持低碳水和高脂肪，最好搭配16:8轻断食，刚开始生酮的1-3个月要喝1000ml盐水和吃矿物质片，防止元素不足（生酮会出现的现象），3天后如果看到试纸颜色有变化，那么就成功进入生酮状态了，这个时候就可以通过身体内的酮体燃烧体内脂肪，达到瘦身的效果，但如果有基础疾病，最好还是要有人协助进行

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